انواع مکمل پروتئین ؛ معرفی انواع و بهترین مکمل پروتئین

انواع مکمل یا پودر پروتئین

مکمل پروتئین یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی یا بدنسازی است ، بنابراین شناخت انواع آن با توجه به اهمیت بالای این مکمل ، انتخاب بهترین مکمل پروتیئن و در نهایت مصرف صحیح اهمیت بالایی دارد.

در این مقاله تلاش داریم به سوالات زیر پاسخ دهیم:

  • انواع مکمل پروتئین کدام است ؟
  • چرا باید مکمل پروتئین مصرف کنیم؟
  • ورزشکاران در چه زمانی نیاز به مکمل پروتئین دارند؟
  • بهترین آن کدام است ؟

انواع مکمل پروتئین کدام است ؟

پروتئین ها انواع مختلفی دارند که در ادامه بهترین و در دسترس ترین پودرهای پروتئین را معرفی و بررسی می کنیم.

کلاژن

پروتئین کلاژن یکی از بهترین انواع پروتئین است ، چرا رشته های پروتئینی کلاژن در محیط خارج سلول های بدن به مقدار متفاوت وجود دارد.

30 درصد از پروتیئن موجود در بدن از نوع کلاژن تشکیل شده ، بنابراین این نوع پروتئین علاوه بر موثر بودن ، ضرری برای بدن ندارد.

کلاژن ها علاوه بر اینکه اثر بدی برای بدن ندارند ، مزیت های زیر را نیز با خود دارند:

  • باعث سلامت پوست می شوند و چین و چروک را کاهش می دهند.
  • باعث تسکین درد مفاصل می شوند.
  • باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شوند.
  • توده ی عضلانی را تقویت می کنند.
  • باعث بهبود مفاصل می شوند.
  • سلامت قلب را بهبود می بخشند.

Whey

یکی از مکمل هایی که در چند سال اخیر در بازار پرطرفدار شده ، مکمل هایی از نوع وی یا whey  هستند.

مکمل های وی از شیر تولید و طی تحقیقات انجام شده از پروتئین کازئین و سویا موثرتر هستند.

مزیت مکمل های وی ، هضم و جذب سریع آنها نسبت به مکمل های کازئین و وجود اسید آمینه های بیشتر است.

کازئین

مکمل های کازئین نیز مانند Whey  از شیر تولید می شوند اما تاثیر آن مکمل ها را ندارند و استفاده از این پودر پیشنهاد نمی شوند.

منابع دیگر پروتئین
منابع دیگر پروتئین

منابع دیگر پروتئین

در ادامه با منابع دیگر پروتئین برای استفاده در برنامه غذایی خانگی آشنا می شویم.

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از منابع سرشار از پروتئین و آمینو اسید مناسب برای بدن است.

هم چنین تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش اشتها و سیر نگه داشتن شما برای زمان بیشتری است.

نخود فرنگی

از بین سبزیجات ، نخود فرنگی یکی از منابع سرشار پروتئین و بهترین انتخاب بعد از مکمل های کلاژن برای افراد vegan  و حساس به شیر است.

نخود نیز یکی بهترین حبوبات حاوی فیبر و اسیدهای آمینه ضروری است که مانند مکمل BCAA  برای بدن لازم هستند.

برنج قهوه ای

مصرف برنج قهوه ای اگر چه لذت بخش نیست اما بخاطر وجود پروتئین و آمینو اسیدها باعث ساختن عضلات می شود.

تخم آفتاب گردان ، تخم کدو و دانه های سویا از دیگر منابع مناسب برای جذب پروتئین و آمینو اسیدها هستند.

چرا باید مکمل پروتئین مصرف کنیم؟

پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات ، پردازش مواد مغذی در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و علاوه بر اینها نبود پروتئین در مواد غذایی باعث ایجاد گرسنگی دائم و کمبود انرژی می شود.

عملکرد پروتئین در بدن به مانند مصالح در ساختمان سازی است.

گیاهخواران ، وگان ( vegan ) و ورزشکاران بیشتر از بقیه افراد نیاز به مصرف مکمل های پروتئینی دارند.

ورزشکاران در چه زمانی نیاز به مکمل پروتئین دارند؟

پروتئین ها و آمینو اسید ها یکی از مهمترین نیازهای هر ورزشکاری هستند که چه در زمان کاهش وزن و چه در زمان افزایش وزن باید مصرف شود.

برای اطلاع بیشتر در مورد مکمل های مناسب در دوره های مختلف ورزشی یا بدنسازی ، مطالب زیر را مطالعه کنید.

همچنین میتوانید برای دریافت برنامه ورزشی و اطلاعات بیشتر در مورد مصرف مکمل ها از طریق چت آنلاین و شبکه های اجتماعی بخصوص اینستاگرام ترندان با ما در ارتباط باشید و هر روز اطلاعات بیشتر و بهتری کسب کنید.

بهترین آن کدام است ؟

بهترین مکمل پروتئین
بهترین مکمل پروتئین

مکمل پروتئین Noway protein  ، حاوی کلاژن با کیفیت و خلوص بالا می باشد.

این مکمل فاقد اسانس و رنگ های مصنوعی و مناسب برای دستگاه گوارشی برای هضم و جذب سریع بدون ایجاد نفخ در کارخانه ATP science  با جدیدترین فرمولاسیون تولید شده است.

مکمل Noway protein از شیر و مواد لبنی دیگر تولید نشده ، فاقد گلوتن است که این مکمل را تبدیل به بهترین انتخاب برای وگان ، افراد حساس و دوست دار سلامتی خود تبدیل کرده است.

همچنین امکان خرید اینترنتی مکمل با ثبت نام در وبسایت ترندان امکان پذیر است.