توضیحات

مکمل BCAA 2:1:1 از برند ATP+ در واقع بهترین نوع از مکمل BCAA، در بازارهای جهانی است. این مکمل دارای ویژگی هایی است که در زیر به اطلاعتان می رسانیم.

BCAA چیست؟

یکی از مهمترین اجزای عضلات بدن، پروتئین‌ها هستند. پروتئین‌ها از واحدهایی به اسم آمینواسیدها تولید می‌شوند و در این بین گروهی از آمینواسیدها به نام آمینواسیدهای شاخه دار (Branched Chain Amino Acids) وجود دارند که یکی از مهمترین واحدهای سازنده‌ی عضلات هستند و به همین دلیل برای ورزشکاران اهمیت ویژه‌ای دارند.

آمینواسیدهای شاخه دار یا همان BCAA ترکیب سه آمینواسید لوسین، والین و ایزولوسین است. این آمینواسیدها ویژگی‌های خاص و منحصر به فرد دارند و جزء آمینواسیدهای ضروری تلقی می‌شوند و به همین دلیل مصرف مکمل آن در ورزشکاران از اهمیت زیادی برخوردار است. این آمینواسیدها تقریبا 35% از آمینواسیدهای ضروری عضلات هستند و دریافت کافی آن‌ها به سنتز و رشد عضلانی کمک شایانی می‌کند. علاوه بر این، عضلات بدن می‌توانند از این آمینواسیدها برای تامین سوخت و انرژی مورد نیاز خود استفاده کنند و به این ترتیب از سوخته شدن عضلات برای تامین انرژی جلوگیری می‌شود.

 

 

عملکردهای BCAA:

این سه آمینواسید در بدن عملکردهای متفاوتی دارند و بر روی عضلات تاثیرات مهمی دارند. مهمترین عملکردهای BCAA شامل این موارد است:

ریکاوری

افزایش استقامت

افزایش قدرت عضله

سنتز بیشتر پروتئین در بدن

افزایش سطح انرژی

کاهش درصد چربی بدن

حفظ ذخایر گلوتامین بدن

تنظیم ترشح کورتیزول که در نهایت باعث جلوگیری از کاتابولیسم عضله می‌شود

 

عملکردهای لوسین:

لوسین یکی از مهمترین آمینواسیدهای مورد نیاز بدن است. از اصلی ترین عملکردهای لوسین فعالسازی مسیر mTOR است که با فعال شدن این مسیر بیوشیمیایی، سرعت سنتز و رشد عضله رشد چشمگیری پیدا می‌کند. در واقع این مسیر یکی از اصلی ترین مسیرهای سنتز عضله در بدن به حساب می‌آید. علاوه بر این لوسین در متابولیسم گلوکز نقش پررنگی دارد و باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. این آمینواسید در تنظیم مصرف غذا و تعادل انرژی نیز نقش دارد و در نهایت می‌تواند باعث کاهش درصد چربی بدن شود.

نسبت 2:1:1 چیست؟

بین سه آمینواسید شاخه دار، لوسین اهمیت بیشتری دارد و به همین جهت مطالعات مختلف نشان داده‌اند که بالاتر بودن دریافت لوسین نسبت به والین و ایزولوسین تاثیرات بهتری در افزایش حجم عضله دارد. یکی از بهترین نسبت‌های ترکیب این سه آمینواسید نسبت 2:1:1 است. در هر پنج گرم از این محصول 2.5 گرم اسید آمینه‌ی لوسین و 1.25 گرم از هر یک از آمینواسیدهای والین و ایزولوسین وجود دارد.

چرا BCAA شرکت ATP Science؟

مهمترین ویژگی‌ این محصول نسبت به سایر مکمل‌های موجود در بازار، خلوص بالا، فاقد گلوتن و غیرتراریخته بودن آن است که باعث می‌شود یک مکمل با کیفیت و عملکرد بالا و در عین حال سالم باشد.

یکی دیگر از مزایای منحصر به فرد این محصول، استفاده از لسیتین آفتابگردان به جای سویا در فرآیند تولید آن است. فرآیند استخراج لسیتین آفتابگردان در قیاس با سویا سالم تر است و آلودگی شیمیایی کمتری در خود دارد. لسیتین سویا ممکن است مقدار تراریخته‌ی بیشتری داشته باشد در حالی که لسیتین آفتابگردان از این حیث سالم تر است و در ضمن کولین بیشتری دارد. یکی دیگر از تفاوت‌های مهم این دو لسیتین در مقدار فیتواستروژن‌هاست که در سویا بیشتر است و ممکن است در بیماری‌های هورمونی باعث تداخل شود. لسیتین آفتابگردان از نظر برخی ویتامین‌ها و املاح نظیر منگنز، مس، منیزیوم، B1، B6، فولات و امگا 3 غنی تر است. علاوه بر این لسیتین آفتابگردان در کنترل چربی خون و بیماری‌های قلب و عروق دارای اثرات مثبت است.

 

نحوه مصرف:

با توجه به نوع تمرین و هدف از تمرین و همچنین سایر مکمل‌های دریافتی، مصرف پنج گرم از این محصول قبل یا بعد از تمرین می‌تواند تاثیرگذار باشد. یکی دیگر از زمان‌های دریافت این مکمل قبل از خواب می‌باشد.

صفحات بهترین زمان مصرف bcaa، مصرف همزمان پروتئین وی و bcaa و مصرف همزمان کراتین و bcaa را مطالعه کنید.

ترکیبات پیشنهادی:

مصرف این محصول با Noway یا Creatine در افزایش حجم عضلات کمک کننده خواهد بود. برای کاهش درصد چربی نیز میتوانید این محصول را با carnitine یا Amperage مصرف کنید.

در پایان توصیه می کنیم با طریقه مصرف آمینواسید برای خانم ها آشنا شوید.