بهترین نوع کراتین برای عضله سازی

در این مقاله ، قصد داریم بهترین نوع کراتین برای عضله سازی از شرکت ترندان اسپرت را معرفی و توضیح دهیم.

کراتین نوعی مکمل قدرتمند است که به دلیل توانایی آن در افزایش قدرت، بهبود عملکرد و تحریک رشد عضلات، شناخته شده است.

مکمل‌های کراتین که به طور طبیعی در بدن شما تولید می‌شوند و در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شوند، این فواید را تقویت می کند و به کسانی که در عضله‌سازی هستند کمک خواهد نمود.

به عبارت ساده، کراتین به عضلات شما کمک می کند تا انرژی بیشتری تولید کند. این به تشکیل ATP، مولکول اولیه سلول های شما برای انرژی و تمام عملکردهای اساسی زندگی کمک می کند.

افزایش ATP به معنای انرژی بیشتر برای سلول‌های عضلانی است که به افزایش قدرت و عملکرد در ورزش، منجر می‌شود.

پیشنهاد می کنیم از پست هر اسکوپ کراتین چند گرم است دیدن کنید.

انواع مختلف بهترین نوع کراتین برای عضله سازی از شرکت ترندان اسپرت

• Creatine monohydrate

کراتین مونوهیدرات شرکت ترندان اسپرت، به عنوان مکمل غذایی شناخته شده، برای خلوص و اثربخشی قابل توجه خود برجسته است. هدف اصلی آن حمایت از بدن در تولید افزایش ATP (آدنوزین تری فسفات) است و نوعی منبع انرژی حیاتی برای تمام فعالیت های سلولی، به ویژه در عضلات، محسوب می شود.

ویژگی های کراتین مونوهیدرات شرکت ترندان اسپرت (مناسب برای گیاهخواران (وگان دوست)، از طریق تست HPLC تایید شده است، عاری از تغییرات ژنتیکی، بدون گلوتن، بدون قند، دارای گواهی Kosher، دارای گواهی حلال) به طور کامل، برای عدم وجود عناصر مضر و غیر متعارف (کاملا خالص) ارزیابی شده است.

• Creatine Inception Lab

Inception Labs با استفاده از فناوری اختصاصی Creapure خود، Creatine Inception Lab را توسعه و تولید کرده است. این شکل خاص از کراتین شرکت ترندان اسپرت، دارای حداقل آلاینده ها و ناخالصی ها است و آن را به بهترین نوع کراتین موجود در بازار تبدیل می کند.

عملکرد اصلی کراتین، افزایش حجم و تولید ماهیچه در بدن است. این محصول به‌عنوان مکمل درجه A ممتاز، که توسط مطالعات متعدد اثبات شده است، مسیر عضلانی را به طور موثر و بدون عوارض جانبی تحریک می‌کند.

تحقیقات نشان می دهد که کراتین از طریق فعال شدن سلول های ماهواره ای، باعث رشد عضلات می شود.

این سلول‌های تخصصی، مشابه سلول‌های بنیادی، در پاسخ به فشار عضلانی یا مکمل‌سازی کراتین فعال می‌شود و در نتیجه، باعث افزایش هیپرتروفی عضلانی خواهد شد. علاوه بر این، فعال شدن این سلول‌های ماهواره‌ای، بازیابی عضلات را تسهیل نموده و روند بهبودی را تسریع می‌کند.

نکاتی برای مصرف بهترین نوع کراتین برای عضله سازی (کراتین منوهیدرات و INCEPTION LABS)

مقدار مصرف کراتین منوهیدرات: در هنگام استفاده از کراتین مونوهیدرات، نیازی به دوز بارگیری نیست و رویکرد بهینه، شامل مصرف پنج گرم، بعد از تمرین است.

مقدار مصرف Creatine Inception Lab: روش های مختلف استفاده برای استفاده از کراتین وجود دارد. Creatine Inception Lab نیازی به دوز بارگیری اولیه ندارد و روش مصرف بهینه، پنج گرم مستقیماً بعد از تمرین است.

افزایش جذب کراتین برای عضله سازی

در حالی که کراتین به خودی خود موثر است، استراتژی های خاصی می توانند جذب آن را افزایش داده و مزایای عضله سازی را بهینه کنند.

• با کربوهیدرات و پروتئین ترکیب کنید

مطالعات نشان می دهد که ترکیب کراتین با کربوهیدرات ها ویا پروتئین، می تواند جذب کراتین توسط عضلات را افزایش دهد. برای حداکثر فواید، کراتین خود را با وعده غذایی بعد از تمرین، مصرف کنید.

• کراتین مونوهیدرات میکرونیزه را انتخاب کنید

کراتین مونوهیدرات میکرونیزه، شکلی است که به ذرات کوچکتر تجزیه شده است. این فرآیند، حلالیت و جذب کراتین را بهبود می بخشد و به طور بالقوه آن را موثرتر می کند.

ایجاد برنامه تمرینی، برای تکمیل مصرف کراتین منوهیدرات  INCEPTION LABS

کراتین به تنهایی عضله نمی سازد، بلکه زمانی که با برنامه تمرینی و غذایی ترکیب شود، بیشترین تاثیر را دارد. در اینجا راهنمایی ساده برای شروع شما آورده شده است.

• تمرینات قدرتی

3-4  بار در هفته، در تمرینات قدرتی تمام بدن شرکت کنید. روی حرکات ترکیبی، مانند اسکوات، ددلیفت، پرس روی نیمکت و کشش، تمرکز کنید که چندین ماهیچه را به طور همزمان هدف قرار می دهد.

• مصرف پروتئین

برای حمایت از ترمیم و رشد عضلات از رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید. حداقل 1 گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن را هدف قرار دهید.

• بازیابی

مطمئن شوید که استراحت و ریکاوری زیادی دارید. چنین موردی، نه تنها به معنای خواب کافی، بلکه به معنای روزهای استراحت در بین جلسات تمرینی شدید است.

بهینه سازی رژیم غذایی برای بهترین نوع کراتین برای عضله سازی (کراتین منوهیدرات INCEPTION LABS)

جدای از تمرینات ورزشی و مکمل کراتین، استفاده از رژیم غذایی بهینه، برای عضله سازی، ضروری است. در اینجا چند نکته رژیمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

• کالری مازاد

برای عضله سازی، باید کالری مازاد داشته باشید، به این معنی که کالری بیشتری نسبت به سوزاندن بدنتان مصرف کنید. برای اطمینان از اینکه کالری اضافی به جای ذخیره چربی به سمت رشد ماهیچه ها می رود، مازاد متوسطی را هدف قرار دهید.

• پروتئین با کیفیت را در اولویت قرار دهید

پروتئین، واحدهای سازنده برای رشد عضلات را فراهم می کند. منابع با کیفیت بالا شامل گوشت بدون چربی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و گزینه های گیاهی مانند عدس، کینوا و توفو هستند.

• از کربوهیدرات ها غافل نشوید

کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز عضلات شما را برای کار سخت و ریکاوری، فراهم می کند. مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود، بگنجانید.

• چربی های سالم ضروری هستند

چربی ها، نقش کلیدی در تولید هورمون از جمله تستوسترون دارند که برای رشد عضلات بسیار مهم است. از منابعی مانند آووکادو، آجیل، دانه ها و ماهی های چرب استفاده کنید.

• هیدراته بمانید

هنگام مصرف کراتین، که آب را به داخل سلول های ماهیچه ای شما می کشد، هیدراته ماندن، امری ضروری است. حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید.

سوالات متداول – بهترین نوع کراتین برای عضله سازی

کراتین چیست و چگونه به عضله سازی کمک می کند؟

کراتین نوعی ترکیب طبیعی است که در مقادیر کم در بدن یافت می شود. غذاهای خاص و سنتز شده توسط بدن، نقش مهمی در تامین انرژی عضلات در طول فعالیت های با شدت بالا و کوتاه مدت، مانند وزنه برداری و دوی سرعت، ایفا می کند.

هنگامی که کراتین به عنوان مکمل مصرف شود، ذخایر فسفوکراتین بدن را افزایش می دهد و منجر به افزایش تولید انرژی به شکل آدنوزین تری فسفات (ATP) می شود.

این افزایش انرژی موجود، به ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام اجازه می دهد تا سخت تر و طولانی تر تمرین کنند که منجر به پتانسیل عضله سازی بیشتر می شود.

چگونه باید کراتین را برای نتایج بهینه عضله سازی مصرف کنم؟

روش مصرف بهینه، پنج گرم بعد از تمرین است.

آیا می توان کراتین را با مکمل ها دیگر مصرف کرد؟

بله Creatine monohydrate را برای افزایش حجم عضلانی، از این محصول در کنار BCAA یا Noway استفاده کنید. برای افزایش انرژی و ورزش، ترکیب این محصول با Infrared می تواند نتایج بسیار موثری به همراه داشته باشد.

Creatine Inception Lab را برای تقویت توده عضلانی، ترکیب این محصول با BCAA یا Noway توصیه می شود. اگر هدف افزایش سطح انرژی و عملکرد ورزشی است، استفاده از این محصول، در کنار Infrared و Valor می تواند بسیار موثر باشد.

اطلاعات جامع درباره بهترین نوع کراتین برای عضله سازی

موضوع	توضیح
درک کراتین	کراتین مکملی است که تولید انرژی عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه قدرت و عملکرد را بهبود می بخشد.
بهترین کراتین برای عضله سازی شرکت ترندان اسپرت	کراتین منوهیدرات  INCEPTION LABS به دلیل تحقیقات گسترده، اثربخشی اثبات شده و مقرون به صرفه بودن، بهترین تلقی می شود.
افزایش جذب کراتین	ترکیب کراتین با کربوهیدرات و پروتئین می تواند جذب را افزایش دهد. کراتین مونوهیدرات میکرونیزه محلول تر است و به راحتی جذب می شود.
تمرین روتین با کراتین منوهیدرات  INCEPTION LABS	در تمرینات قدرتی تمام بدن شرکت کنید، رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید و ریکاوری را در اولویت قرار دهید.
رژیم غذایی برای عضله سازی با کراتین منوهیدرات  INCEPTION LABS	مازاد کالری را حفظ کنید، پروتئین با کیفیت را در اولویت قرار دهید، کربوهیدرات‌ها را برای انرژی مصرف کنید، چربی‌های سالم مصرف کنید و هیدراته بمانید.

نتیجه گیری درباره بهترین نوع کراتین برای عضله سازی

هنگامی که قصد انتخاب بهترین نوع کراتین برای عضله سازی را دارید، دو گزینه برجسته عبارتند از  Creatine monohydrate و Creatine Inception Lab از شرکت ترندان اسپرت است.

کراتین مونوهیدرات به دلیل اثربخشی ثابت شده آن در افزایش رشد و عملکرد عضلانی به طور گسترده ای شناخته شده است.

علاوه بر این، فرمول ابتکاری Creatine Inception Lab  توسط شرک ترندان اسپرت، انتخابی قانع کننده است که به طور بالقوه، مزایای منحصر به فردی را برای رشد عضلات ارائه می دهد.