مکمل پمپاژ خون در بدنسازی

در این مقاله، به معرفی و بررسی مکمل پمپاژ خون در بدنسازی خواهیم پرداخت. با ما بمانید.

یکی از بهترین مکمل پمپاژ خون در بدنسازی، citruline malate می باشد که توسط شرکت ترندان اسپرت عرضه می شود. این مکمل به عنوان یک انتخاب محبوب برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش تمرینات خود و دستیابی به نتایج مطلوب هستند، تهیه و آماده شده است.

این مکمل یکی از بهترین مکمل های بدنسازی است.

در دنیای بدنسازی، به حداکثر رساندن رشد و عملکرد عضلات بسیار مهم است. مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate ، به طور خاص برای افزایش جریان خون، رساندن مواد مغذی ضروری به ماهیچه ها و افزایش عملکرد کلی در طول ورزش های شدید درست شده اند.

صفحه مکمل بدنسازی سیترولین را ببینید.

جریان خون و رشد عضلانی

جریان خون، نقش مهمی در رشد و ریکاوری عضلات دارد. گردش خون بهبود یافته اجازه می دهد تا اکسیژن و مواد مغذی به بافت عضلانی رسیده و باعث رشد و ترمیم شود.

مکمل پمپاژ خون در بدنسازی که اغلب به عنوان گشاد کننده عروق یا تقویت کننده اکسید نیتریک شناخته می شوند، با گسترش عروق خونی و افزایش جریان خون به عضلات عمل می کنند. این افزایش گردش خون منجر به تحویل بهتر مواد مغذی، بهبود اکسیژن رسانی و افزایش پمپ های عضلانی می شود.

بهترین مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate از شرکت ترندان اسپرت

بهترین مکمل پمپاژ خون در بدنسازی  از شرکت ترندان اسپرت  با نام citruline malate به بازار عرضه شده است. citrullus آمینو اسیدی است که به افزایش قطر رگ ها کمک می کند که سبب عملکرد ورزشی بهتر در بدنسازان می شود.

همان طور که گفته شد، citruline malate  ترندان اسپرت سبب افزایش قطر رگ ها شده  که به همین دلیل سبب کاهش فشار خون و افزایش جریان خون می‌شود. بعد از مصرف citruline malate مقداری از آمینو اسید به آرژنین؛ و آرژنین نیز به نیتریک اکساید تبدیل شده که در نهایت سبب اتساع عروق می شود.

در نتیجه مصرف سیترولین باعث افزایش آرژنین در بدن می شود. از جمله منابع غذایی مکمل پمپاژ خون  citruline malate ، (خیار، خیار چنبر تلخ، کدو تنبل، هندوانه و کدو) است.

انواع مکمل های citruline

دو نوع سیترولین در مکمل های غذایی در حال حاضر وجود دارد:

• ال سیترولین
• ال سیترولین مالات

ال سیترولین یا سیترولین، یکه و واحد است و دارای مواد ترکیبات دیگری نمی باشد. مکمل پمپاژ خون در بدنسازی  citruline malate از ترکیب ال سیترولین با ماده دیگری به نام مالات درست می شود که باعث تولید انرژی در بدنسازان می شود.

 مزایای مکمل citruline malate از شرکت ترندان اسپرت

از مزایای اصلی مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate ترندان اسپرت، کمک به کاهش فشار خون، افزایش هورمون رشد و افزایش عملکرد ورزشی است. مصرف سیترولین مالات برای سلامت کبد و کاهش سطح آنزیم ALT موثر می باشد.

دلیل تأثیر گذاری citruline malate در عملکرد ورزشی، گشادی عروق است که به همین دلیل جریان خون در عضلات افزایش یافته که در نتیجه اکسیژن رسانی نیز سبب عملکرد بهتر عضلات ورزشکاران می شود.

مکمل پمپاژ خون در بدنسازی  را در برنامه روزانه خود قرار دهید

برای بهره مندی از حداکثر مزایای مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate ، ضروری است که آنها را به درستی در برنامه تمرینی خود بگنجانید. نکات زیر را در نظر بگیرید:

• زمان بندی مناسب: برای نتایج بهینه، 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین، مکمل citruline malate را مصرف کنید. این اجازه می دهد تا مواد جذب شده و اثر خود را بگذارند و جریان خون را در طول ورزش افزایش دهند. (صفحه زمان مصرف مکمل های بدنسازی را مطالعه کنید.)
• مقدار مصرف: برای افزایش عملکرد ورزشی، با توجه به فعالیت تمرینی، 2 تا 8 گرم را مصرف نمایید.
• افزایش مزایا: به منظور افزایش مزایای citruline malate  برای بدن، روزانه حداقل 1 تا 2 گرم را سی دقیقه قبل از هر وعده غذایی میل نمایید.
• ترکیبات پیشنهادی: برای بالا بردن قدرت و استقامت می توان citruline malate را با بتا hلانین مصرف نمایید.
• مشاوره: همیشه قبل از استفاده از هر گونه مکمل جدید در برنامه روزانه خود، با متخصص تغذیه خبره مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی خاصی را دارید یا دارو مصرف می کنید.

تاثیر مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate  بر عملکرد ورزشی

گنجاندن مکمل پمپاژ خون در بدنسازی  سیترولین مالات، می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد تمرینی، رشد عضلات و زمان ریکاوری شود. افزایش جریان خون و افزایش تحویل مواد مغذی ارائه شده توسط این مکمل از شرکت ترندان اسپرت، می تواند منجر به موارد زیر شود:

بهبود استقامت:

با افزایش اکسیژن و تحویل مواد مغذی، مکمل های پمپاژ خون می تواند به شما در حفظ سطح بالاتری از شدت در طول تمرین کمک کند و در نهایت منجر به استقامت بهتر شود.

پمپ‌های عضلانی تقویت ‌شده:

افزایش جریان خون به عضلات شما باعث می‌شود که در حین ورزش، پمپاژ واضح‌تری داشته باشید. این عملکرد، نه تنها تقویت بصری بدن شما را فراهم می کند، بلکه رشد عضلانی را با کشش فاسیای عضلانی و افزایش تحویل مواد مغذی تسهیل می کند.

ریکاوری سریعتر:

گردش خون بهبود یافته، دفع مواد زائد مانند اسید لاکتیک را از ماهیچه های شما سرعت می بخشد. این کار می تواند به کاهش درد عضلانی و کوتاه شدن زمان ریکاوری بین تمرینات کمک کند و به شما امکان می دهد مکرر و موثرتر تمرین کنید.

افزایش قدرت:

با تحویل بهتر مواد مغذی و اکسیژن رسانی، ماهیچه های شما می توانند نیروی بیشتری تولید کنند و اوج عملکرد را برای دوره های طولانی تری حفظ کنند. این رویکرد می تواند به بهبود قدرت و توان خروجی در طول تمرین شما تبدیل شود.

همچنین ورزشکارانی که مکمل citruline malate را 60 دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف کرده بوده اند، مشاهده شده است که تکرار حرکات آنها به میزان 53 درصد افزایش یافته و نیز درد عضلانی آنها نیز بعد از تمرین 40 درصد کمتر شده است.

چرا سیترولین مالات ترندان اسپرت را استفاده نماییم؟

سیترولین مالات ترندان اسپرت  کاملا طبیعی و گیاهی است که افراد گیاهخوار نیز می توانند از این محصول شگفت انگیز استفاده نمایند. ال سیترولین مالات بدون قند بوده و برای آماده سازی آن نیز از مواد غیر تراریخته استفاده شده است. این محصول ضامن سلامت بدن ورزشکاران بوده و از نظر معیارهایی همچون مواد آفت کش، فلزات سنگین و میکروبی، مورد ارزیابی قرار گرفته است.

نقش رژیم غذایی و تمرین در بهینه سازی جریان خون

در حالی که مکمل‌های پمپاژ خون می‌توانند به طور قابل‌ توجهی روال بدنسازی شما را بهبود ببخشند، ضروری است که اهمیت یک رویکرد جامع برای تناسب اندام را نادیده نگیرید. اجرای استراتژی های تغذیه و تمرین مناسب می تواند جریان خون را بیشتر بهینه کند و از عملکرد کلی شما حمایت کند.

هیدراتاسیون:

هیدراته ماندن مناسب برای حفظ جریان خون بهینه بسیار مهم است، زیرا کم آبی می تواند منجر به غلیظ شدن خون و کاهش گردش خون شود. سعی کنید حداقل 8 تا 10 فنجان آب در روز مصرف کنید و در طول جلسات تمرینی شدید یا هوای گرم، میزان مصرف خود را افزایش دهید.

رژیم غذایی غنی از مواد مغذی:

مصرف یک رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، می تواند با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به جریان خون سالم کمک کند. از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید تا به تمرینات خود کمک کنید و سلامت کلی را ارتقا دهید.

ورزش های قلبی عروقی:

گنجاندن ورزش های قلبی عروقی در روال خود می تواند به بهبود گردش خون و سلامت قلب و عروق کمک کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت شدید در هفته را هدف قرار دهید.

تمرینات کششی و تحرکی:

تمرینات کششی و تحرکی منظم می تواند با افزایش انعطاف پذیری، کاهش تنش عضلانی و تقویت آرامش، به بهبود جریان خون کمک کند. کشش پویا را قبل از تمرین و کشش ایستا را بعد از تمرین برای حمایت از گردش خون و ریکاوری کلی، ترکیب کنید.

اطلاعات کلی در خصوص مکمل پمپاژ خون در بدنسازی

عنوان	توضیح
مکمل پمپاژ خون در بدنسازی	مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate با افزایش جریان خون، رساندن مواد مغذی ضروری به عضلات و افزایش عملکرد کلی، تمرینات و حرکات ورزشی را افزایش می‌دهند.
جریان خون	جریان خون بهبود یافته با رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت عضلانی، باعث رشد و ریکاوری عضلات می شود. مکمل های پمپاژ خون citruline malate ترندان اسپرت  با گسترش رگ های خونی و افزایش گردش خون، جریان خون را افزایش می دهند.
ترکیب مکمل ها	برای افزایش مزایای مکمل‌های پمپاژ خون، مکمل را 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید، با توجه به فعالیت تمرینی، 2 تا 8 گرم مصرف نمایید .
تاثیر بر عملکرد	مکمل پمپاژ خون citruline malate ترندان اسپرت  می تواند استقامت را بهبود بخشد، پمپ های عضلانی را تقویت کند، ریکاوری را تسریع کند و قدرت را افزایش دهد.
رژیم غذایی و تمرین	علاوه بر استفاده از citruline malate ترندان اسپرت، تغذیه مناسب، هیدراتاسیون و تمرینات ورزشی را برای بهینه سازی جریان خون و حمایت از عملکرد کلی انجام دهید. بر حفظ هیدراتاسیون کافی، مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، ترکیب ورزش های قلبی عروقی، و انجام منظم تمرینات کششی و تحرک تمرکز کنید.

نتیجه گیری

مکمل پمپاژ خون در بدنسازی citruline malate که توسط شرکت ترندان اسپرت عرضه می شود، می‌تواند به طور قابل توجهی تجربه شما را در صورت استفاده، در کنار رژیم غذایی مناسب، هیدراتاسیون و تمرین‌های ورزشی افزایش دهد

با خرید محصولات و مکمل های گوناگون از شرکت ترندان اسپرت و پیروی از دستورالعمل های توصیه شده، می توانید تمرینات خود را ارتقا دهید و به اهداف بدنسازی خود برسید.

به یاد داشته باشید؛ یک رویکرد جامع به تناسب اندام برای نتایج بهینه بسیار مهم است، و ترکیب استراتژی های تغذیه و تمرین مناسب، عملکرد و سلامت کلی شما را بیشتر حمایت می کند.

صفحه آرژنین چیست را ببینید.