دوره مصرف کراتین چند روز است

در این مقاله، به این موضوع می پردازیم که دوره مصرف کراتین چند روز است؟ همراه ما بمانید.

دوره مصرف کراتین چند روز است؟ این سوال برای بیشتر ورزشکاران پیش می آید. دوره مصرف کراتین، به عنوان یک روش معتبر و موثر برای بهبود سلامتی و قدرت عضلات شناخته ‌شده‌ است. این دوره، به مدت چند روز ادامه دارد و باعث افزایش کارایی و قدرت عضلات می‌شود.

علاوه بر این، مصرف کراتین می‌تواند به بهبود تحمل بدن در برابر فشارهای شدید و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

همزمان با مطالعه این مقاله، مطالعه صفحات بهترین زمان مصرف کراتین، چند ساعت قبل تمرین کراتین بخوریم و مصرف کراتین بدون ورزش به شما توصیه می شود.

ویدئو دوره مصرف کراتین چند روز است

اگر به دنبال یک کراتین با کیفیت هستید، کراتین منوهیدرات inception labs ساخت برند ATP بهترین انتخاب است. این مکمل، یکی از محصولات پرفروش برند ATP می باشد که تنها نماینده رسمی این برند معتبر در کشور، شرکت ترندان اسپرت است.

پیشنهاد می کنیم از پست کراتین را با چقدر آب بخوریم دیدن کنید.

آشنایی با بارگیری کراتین

کراتین یکی از محصولات مورد توجه برای بالابردن عملکرد بدنسازان است. این محصول باعث افزایش حجم عضلات و قدرت بدن می‌شود. دوره مصرف کراتین چند روز است و بسته به نوع مصرف، دوز و فعالیت بدنی، مدت زمان مصرف متفاوت است.

کراتین در دو نوع موجود است؛ یکی کراتین مونوهیدرات و دیگری کراتین HCL است. هر دو نوع کراتین قابل استفاده برای انجام فعالیت‌های ورزشی هستند. با این حال، مصرف کراتین باید با دقت و احتیاط انجام شود. درواقع، بیشترین میزان مصرف کراتین روزانه برای بدنسازان ۵ گرم است، درصورتی‌ که مصرف بیش از این مقدار، امکان دارد پیامدهای جانبی داشته باشد.

برخی از پیامدهای جانبی ممکن است شامل درد شکم، سردرد، تهوع، استفراغ، سرگیجه و بی‌اشتهایی باشد. بنابراین، مصرف کراتین باید تحت نظر متخصصان و با توجه به وضعیت بدنی فرد انجام شود. همچنین، بهتر است که همراه با مصرف کراتین، فعالیت ورزشی منظم نیز انجام شود تا به نتایج بهتری برسیم.

با این وجود، مصرف کراتین می‌تواند برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلات هستند، مفید باشد. در نهایت، در صورتی که قصد مصرف کراتین را دارید، بهتر است که با متخصصان تغذیه و ورزش در ارتباط باشید تا بهترین نتیجه را به دست آورید.

مدت زمان مورد نیاز برای بارگیری کراتین

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است که برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد در ورزش‌های قدرتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، بسیاری از ورزشکاران ورزش‌های قدرتی، از میزان زمان مورد نیاز برای بارگیری کراتین مطلع نیستند.

برای بارگیری کراتین، باید به طور مداوم آن را مصرف کنید تا در نهایت مقدار مناسبی در عضلات شما تجمع یابد. به ‌طور کلی، دوره مصرف کراتین بین ۴ تا ۸ هفته است، ولی بهتر است برای دستیابی به نتایج بهتر، حداقل ۸ هفته مصرف کنید.

در صورت مصرف کراتین به صورت دوره‌ای، باید پس از پایان دوره حتما به یک دوره استراحت بین ۴ تا ۶ هفته دسترسی داشته باشید. بهترین زمان برای مصرف کراتین، قبل از شروع فصل ورزشی است تا این که در طول فصل، تمام نیازهای بدن شما برای قدرت و استقامت تامین شود.

در پاسخ به سوال دوره مصرف کراتین چند روز است، باید گفته شود که شما برای داشتن بهترین نتایج باید به مدت حداقل ۸ هفته کراتین را مصرف کنید و سپس به مدت ۴ تا ۶ هفته استراحت داشته باشید.

این رویکرد باعث خواهد شد تا بدن شما بتواند از کراتین، بهترین استفاده را داشته باشید و به نتایج دلخواه شما برسید.  کراتین منوهیدرات inception labs یکی از بهترین محصولات برند ATP  می باشد که شرکت ترندان اسپرت به عنوان تنها نماینده رسمی این برند در ایران، در زمینه عرضه و فروش آن فعالیت دارد.

مناسب ترین فاصله زمانی بین انجام بارگیری

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی محسوب می‌شود که برای افزایش قدرت و حجم عضلات استفاده می‌شود. با این حال، برای دستیابی به بهترین نتیجه و پاسخگویی به نیازهای بدن، باید بدانیم که دوره مصرف کراتین چند روز است و به مصرف کراتین با دقت ویژه‌ای توجه کنیم.

یکی از مهمترین نکاتی که باید در خصوص مصرف کراتین در نظر گرفت، این است که باید با فاصله زمانی مناسبی بین دوره‌های مصرف این مکمل عمل کرد.

با توجه به این که مصرف کراتین می‌تواند به مدت طولانی‌تری ادامه داشته باشد، باید بین هر دو دوره مصرف کراتین، حداقل یک ماه فاصله قرار داد. این کار باعث می‌شود که بدن به مرور زمان به حالت نرمال خود بازگردد و از بروز مشکلات جانبی جلوگیری شود.

همچنین، باید به این نکته توجه کرد که مصرف کراتین با دوز بالا برای مدت طولانی امکان دارد به سلامتی بدن آسیب برساند. بنابراین، بهتر است که دوز کراتین بر اساس وزن بدن و هدف افزایش قدرت و حجم عضلات تعیین شود.

در نهایت، برای داشتن یک بدن سالم و توانمند، مهم‌ترین موضوعی که باید به آن توجه کرد، متعادل بودن تغذیه و ورزش منظم است. مصرف کراتین نیز باید به عنوان یک مکمل در کنار تمرینات و تغذیه مناسب قرار گیرد تا بهترین نتیجه ممکن حاصل شود.

مقدار مجاز مصرف روزانه کراتین

مصرف کراتین برای بهبود رشد عضلات و افزایش قدرت فیزیکی افراد مفید است. اما مسئله‌ای که ممکن است برای برخی از علاقه مندان ورزش پیش بیاید، میزان و دوره مصرف کراتین است. برای این که مصرف کراتین برای بدن شما بی‌خطر باشد، می‌بایست موارد زیر را مد نظر قرار دهید.

مصرف کراتین باید به میزانی باشد که بدن شما نیاز دارد و بیشتر از آن نباشد. این میزان برای بعضی افراد ۳ گرم در روز و برای برخی دیگر ۵ گرم در روز است.

مصرف کراتین باید به مدت کوتاهی باشد. بیشتر متخصصان ورزشی، مصرف کراتین به مدت ۸ تا ۱۲ هفته را توصیه می‌کنند و باید حتما با استفاده از دستورالعمل‌های متخصصین ورزشی انجام شود.

مصرف کراتین باید با آب یا نوشیدنی‌هایی که می‌توانند مایع بیشتری به بدن شما بدهند، همراه باشد.

در نتیجه، برای مصرف کراتین بی‌خطر، می‌بایست به میزان و دوره مصرف آن توجه کافی را داشته باشید و با مشاوره متخصصین ورزشی عمل کنید.

با مراجعه به شرکت ترندان اسپرت به عنوان تنها نماینده رسمی برند ATP در کشور می توانید کراتین منوهیدرات inception labs که به عنوان یکی از محصولات با کیفیت این برند شناخته شده است را تهیه نمایید.

نحوه مصرف کراتین در روز استراحت

کراتین یکی از محبوب ‌ترین مکمل‌های ورزشی است که توسط ورزشکاران برای افزایش عملکرد و ساخت عضله استفاده می‌شود. دوره مصرف کراتین به شرایط ورزشکار، وضعیت فیزیکی و نوع کراتین مصرفی بستگی دارد. در این بخش، به بررسی چگونگی مصرف کراتین در روز استراحت می پردازیم.

در صورتی که ورزشکار، مقدار بالایی از کراتین می‌خورد، باید در روزهای استراحت هم مصرف آن را ادامه دهد. اما باید توجه داشت که مصرف کراتین در روز استراحت، نسبت به روزهای تمرینی کمتر است. برای مثال، در روزهای تمرینی می‌توانید ۵ گرم کراتین را در هر وعده غذایی مصرف کنید، اما در روزهای استراحت فقط ۲ گرم کراتین را در هر وعده غذایی می‌توانید بخورید.

علاوه بر این، ورزشکاران می‌توانند کراتین را همراه با مواد دیگری مثل پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنند. مثلا شیرینی پروتئینی با مقدار کراتین، می‌تواند یکی از وعده‌های غذایی در روز استراحت باشد.

در نهایت باید گفته شود که دانستن این موضوع که دوره مصرف کراتین چند روز است، از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. همچنین باید توجه داشت که مصرف کراتین باید تحت نظارت پزشک و مربی باشد. عوارض جانبی ناشی از مصرف کراتین می‌تواند شامل درد شکم، اسهال و تغییر رنگ ادرار باشد.

بنابراین، ورزشکاران باید قبل از مصرف کراتین، با پزشک خود مشورت کنند. کراتین منوهیدرات inception labs به دلیل داشتن کیفیت بالا، در میان ورزشکاران محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این محصول ساخت برند ATP است که تنها نماینده رسمی آن در کشور، شرکت بازرگانی ترندان اسپرت می باشد.

نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری

کراتین، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است. این مکمل معمولا به عنوان یک محرک برای رشد عضلات و افزایش قدرت استفاده می‌شود. اما برای استفاده از این محصول، باید به دوره مصرف آن توجه کرد.

دوره مصرف کراتین برای هر شخص یکسان نیست و با توجه به شرایط بدنی و وزن هر فرد متفاوت خواهد بود. به ‌طور کلی، یک دوره مصرف ۱۲ هفته‌ ای را می‌توان به‌عنوان یک گزینه مطمئن در نظر گرفت. در این دوره، می‌توانید تا ۲۰ گرم کراتین در روز مصرف کنید.

اگر می‌خواهید کراتین را بدون بارگیری مصرف کنید، بهترین روش، استفاده از کراتین مایع است. این نوع کراتین به راحتی در بدن جذب می‌شود و می‌توانید بدون نیاز به بارگیری مصرف کنید.

همچنین، می‌توانید کراتین را به ‌صورت کپسول و قرص نیز مصرف کنید، اما برای جذب بهتر، توصیه می شود که با یک نوشیدنی غیر از شیر، به خصوص آب مصرف شود.

همچنین، برای حفظ نتیجه به ‌دست‌ آمده پس از دوره مصرف، بهتر است بدانید که دوره مصرف کراتین چند روز است تا یک دوره استراحت ۴ تا ۶ هفته ‌ای داشته باشید. این دوره استراحت به بدن کمک می‌کند تا به شکل طبیعی و بدون استفاده از مکملات، کراتین را ترشح کند و از تغییرات ناخواسته بدن جلوگیری کند.

ضرورت بارگیری کراتین

بارگیری کراتین برای بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش، جذاب و مورد توجه است. اما آیا واقعا بارگیری کراتین ضرورت دارد؟ در واقع، کراتین یک ترکیب طبیعی در بدن است که در عضلات تولید می‌شود.

این ترکیب برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش انرژی به کار می‌رود. با این حال، برخی از ورزشکاران به دلیل کاهش تولید کراتین در بدن خود، به بارگیری کراتین نیاز دارند. بارگیری کراتین می‌تواند به افزایش حجم عضلات، بهبود قدرت و افزایش تحمل ورزشی کمک کند. با این وجود، برخی افراد ممکن است به علت عوارض جانبی مانند سردرد، تهوع و خستگی از بارگیری کراتین خودداری کنند.

به این موضوع که دوره مصرف کراتین چند روز است نیز باید توجه کنیم. برای اغلب ورزشکاران، دوره مصرف کراتین بیشتر از چند روز نیست. در واقع، مصرف کراتین به مدت طولانی ممکن است مشکلات کلیوی و دیگر عوارض جانبی را به دنبال داشته باشد.

بنابراین قبل از بارگیری کراتین، بهتر است با پزشک یا مربی خود مشورت کنید و از میزان و دوره مصرف آن آگاه شوید. همچنین توصیه می شود که از مصرف کراتین مصنوعی که در بازار موجود است، خودداری کنید و به جای آن از غذاهای غنی از کراتین مانند گوشت قرمز و ماهی استفاده کنید.

کراتین منوهیدرات inception labs جزو یکی از بهترین مکمل های کراتین برند ATP محسوب می شود. خرید و تهیه کراتین اورجینال باید از مراکز فروش معتبر انجام گیرد. شرکت ترندان اسپرت تنها نماینده رسمی این برند در کشور می باشد که اورجینال این محصول را به بازار عرضه می کند.

نحوه عملکرد کراتین و اثرات ضرورت بارگیری کراتین

کراتین نوعی ترکیب شیمیایی است که در بدن انسان به صورت طبیعی تولید می‌شود و نقش مهمی در رشد و تقویت عضلات دارد. دوره مصرف کراتین به عنوان یکی از مکمل‌های رشد عضلانی، برای بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان جذابیت دارد.

در بسیاری از مطالعات صورت گرفته، مصرف کراتین با افزایش قدرت و عملکرد ورزشی، تقویت عضلات و کاهش خستگی پس از تمرین مرتبط بوده است. همچنین مصرف کراتین در برخی بیماری‌های مرتبط با عضلات مانند دیستروفی عضلانی، برخی انواع نوروپاتی و همچنین درمان برخی مشکلات کلیوی مفید است.

دوره مصرف کراتین برای هر فردی متفاوت است و باید بر اساس وضعیت جسمانی و نوع فعالیت ورزشی او تعیین شود. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ۲ تا ۵ گرم کراتین در روز به مدت چند هفته می‌تواند بهبود قابل‌ توجهی در عملکرد ورزشی و تقویت عضلات داشته باشد.

همان طور که در برخی مطالعات اشاره شده، مصرف کراتین برای برخی بیماری‌های مرتبط با عضلات مفید است، اما باید توجه داشت که مصرف کراتین نیز ممکن است با عوارضی همراه باشد.

برخی از این عوارض شامل نفرین کلیوی، تغییر رنگ ادرار، گیجی و دل‌ پیچه است. بنابراین، قبل از شروع هر گونه مصرف کراتین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نحوه گرفتن بهترین نتیجه از مصرف کراتین

مصرف کراتین یکی از مهم‌ ترین موضوعات مورد توجه برای افرادی است که به دنبال بهبود عملکرد بدن خود هستند. دوره مصرف کراتین چند روز است و بسیاری از افراد به دنبال یافتن بهترین روش‌ها برای بهره‌ گیری بهینه از آن هستند.

از جمله روش‌هایی که برای مصرف کراتین پیشنهاد می‌شود، می‌توان به مصرف آن با غذا اشاره کرد. همچنین، استفاده از مواد غذایی شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیز در کنار مصرف کراتین، مفید است.

اما باید توجه داشت که مصرف کراتین باید به مقدار مناسب انجام شود و در مواردی که دوز آن را افزایش می‌دهید، با مربی یا پزشک خود مشورت نمایید. به علاوه، برای بهره ‌گیری بهینه از کراتین، تمرینات ورزشی نیز بسیار مهم هستند.

انجام تمرین‌های ورزشی شدید، موجب افزایش مصرف کراتین در بدن می‌شود و بهبود عملکرد بدن را تسهیل می‌کند. همچنین، مصرف کراتین در روز‌های تمرینی نیز می‌تواند مفید باشد و به شما در انجام تمرین‌های سخت‌تر کمک زیادی کند.

در نهایت، برای مصرف کراتین بهینه، باید به نکاتی مانند مصرف داروهای دیگر، بیماری‌های مزمن و وضعیت سلامتی خود توجه داشته باشید. از آنجایی که مصرف کراتین برای همه مناسب نیست، باید قبل از شروع هر گونه دوره مصرف، با پزشک خود مشورت کنید.

کراتین منوهیدرات inception labs  که یکی از محصولات محبوب برند ATP می باشد، توسط شرکت ترندان اسپرت به عنوان تنها نماینده رسمی این برند در کشور عرضه شده و به فروش می رسد‌

نکات مهم قبل از شروع دوره مصرف کراتین

دوره مصرف کراتین چند روز است؟ این سوال یکی از مهمترین سوالاتی است که برای شروع دوره مصرف کراتین باید پاسخ داده شود. کراتین یک ترکیب پروتئینی است که برای ساخت و ترمیم عضلات بدن مورد نیاز است.

برای استفاده از کراتین، بهترین روش مصرف آن به صورت دوره‌ای است. در این مقاله، به نکاتی که باید قبل از شروع مصرف دوره کراتین در نظر گرفته شود، اشاره خواهیم کرد.

زمان شروع دوره مصرف کراتین

حتی قبل از شروع به مصرف دوره کراتین، باید توجه داشته باشید که شما باید در مرحله پایه با تمرینات ورزشی خود پیشرفت کنید. بهترین زمان برای شروع دوره مصرف کراتین، بعد از دو ماه تمرین مداوم ورزشی است.

همچنین باید قبل از شروع به مصرف، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما مناسب است.

صفحه زمان مصرف مکمل های بدنسازی را مشاهده کنید.

مقدار مصرف کراتین

مقدار مصرف کراتین باید به صورت دقیق مشخص شود. هر فرد باید مقدار مصرف کراتین خود را بر اساس وزن بدن و سطح تمرینات ورزشی خود محاسبه کند. معمولا مقدار مصرف کراتین بین ۳ تا ۵ گرم در روز است.

مدت زمان دوره مصرف کراتین

مدت زمان دوره مصرف کراتین باید بین ۸ تا ۱۲ هفته باشد. پس از این مدت باید برای حفظ تاثیرات آن، مصرف آن را متوقف کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که استفاده از آن باید با یک رژیم غذایی سالم همراه باشد. این موضوع به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از مصرف کراتین بگیرید.

در نهایت، برای شروع دوره مصرف باید به نکات بالا توجه کنید. همچنین، توصیه می شود که قبل از شروع به مصرف کراتین، با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا بهترین نتیجه را از دوره مصرف کراتین بگیرید.

کراتین منوهیدرات inception labs یکی از پرفروش ترین محصولات برند ATP   می باشد که در میان ورزشکاران، طرفداران زیادی پیدا کرده است. باید گفته شود که شرکت ترندان اسپرت، به عنوان تنها نمایندگی این برند در کشور به شمار می آید.

اثرات جانبی مصرف کراتین و راه‌های کاهش آن

مصرف کراتین برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی، کاربردهای زیادی دارد. اما دوره مصرف کراتین چند روز است؟ دوره مصرف کراتین برای بعضی از افراد معمولا بین ۴ تا ۱۲ هفته است.

اما مصرف آن در بعضی موارد امکان دارد باعث بروز عوارض جانبی شود. برخی از این عوارض شامل سردرد، سوء هاضمه، اختلالات خواب و افزایش تعریق است.

برای کاهش این اثرات جانبی، بهتر است که مصرف کراتین در میزان مناسب و با رعایت دستورالعمل‌های موجود در بسته‌ بندی محصول صورت پذیرد. همچنین، شربت کراتین به‌ جای قرص مصرف شود و مصرف آن با یک لیوان آب مخلوط شود تا جذب بهتری داشته باشد.

در کل، مصرف کراتین با توجه به میزان واقعی نیاز بدن به این ماده و با رعایت دستورالعمل‌های موجود در بسته‌ بندی محصول، می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی را فراهم کند و اثرات جانبی آن را کاهش دهد.

نحوه بهبود بخشیدن تمرینات با استفاده از کراتین

در این بخش، به بررسی دوره مصرف کراتین در ورزش و چگونگی بهبود تمرینات با استفاده از آن می‌پردازیم. کراتین یک ماده طبیعی در بدن است که در عضلات تولید می‌شود و انرژی لازم برای انجام ورزش‌ها را تامین می‌کند. با افزایش دمای بدن در طی تمرینات شدید، سطح کراتین در بدن کاهش می‌یابد.

در ورزش‌هایی که نیاز به انرژی بالایی دارند، مصرف کراتین می‌تواند بهبود عملکرد ورزشکار را افزایش دهد. دوره مصرف کراتین به مدت چند روز تا چند هفته است و باید با دستور پزشک یا مربی انجام شود. رعایت دستورات مربی و مصرف درست کراتین، می‌تواند به حفظ سلامتی ورزشکار کمک کند.

در مورد تمریناتی که با استفاده از کراتین موثرتر هستند، تمریناتی مانند بدنسازی، پرش و دو و میدانی را می‌توان نام برد. برای بهبود تمرینات خود با استفاده از کراتین، بهتر است تمرینات شدید و کوتاه ‌مدت را انجام دهید و بین تمرینات، استراحت کافی داشته باشید.

به علاوه، می‌توانید با مصرف مواد غذایی غنی از کراتین مانند گوشت قرمز و ماهی، سطح کراتین در بدن خود را افزایش دهید. تهیه و خرید کراتین منوهیدرات inception labs   با قیمت مناسب در سایت شرکت ترندان اسپرت که تنها نماینده رسمی برند ATP در کشور است، امکانپذیر می باشد.

نحوه انتخاب بهترین مکمل کراتین

دوره مصرف کراتین چند روز است؟ این سوال را بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌ مندان به بدنسازی مطرح می‌کنند.

کراتین یک ماده تولیدی در بدن است که در عضلات ذخیره می‌شود و انرژی لازم برای تمرینات ورزشی را تامین می کند. با افزایش سن و کاهش سطح فعالیت بدنی، سطح کراتین در بدن کاهش می‌یابد و مصرف مکمل کراتین می‌تواند بهبود ورزشکاران را تضمین کند.

در انتخاب بهترین مکمل کراتین باید به چند عامل توجه کرد. اولین عامل میزان خالص کراتین در محصول است. برای مصرف بهینه آن، مقدار ۳ تا ۵ گرم در روز کافی است. همچنین، نوع کراتین مصرفی نیز بسیار مهم است.

کراتین مونوهیدرات در بیشتر محصولات استفاده می‌شود، اما انواع دیگری نیز وجود دارند مانند کراتین هیدروکلراید و کراتین اتری. هر کدام از این کراتین ها، دارای ویژگی‌های خاصی هستند که باید با توجه به نیاز و شرایط ورزشکار در نظر گرفته شوند.

همچنین، باید به تاریخچه و شرکت سازنده محصول توجه کرد. شرکت‌های معتبر و با تجربه در بازار مکمل‌های ورزشی، کالاهای با کیفیت و موثر‌تر ارائه می‌دهند. همچنین، شرکت‌هایی که به استانداردهای بالایی در تولید محصولات خود توجه می‌کنند، بهترین محصولات را تولید می نمایند که به ورزشکاران نیاز دارند.

درنهایت، نحوه مصرف محصول نیز بسیار مهم است. بسیاری از محصولات می‌توانند در صورت مصرف نادرست، عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشند. برای اطمینان از مصرف صحیح و بهینه محصول، توصیه می شود با پزشک یا مربی خود مشورت نمایید و دستورالعمل‌های مصرف را به دقت دنبال کنید.

کراتین منوهیدرات inception labs چیست؟

کراتین مونوهیدرات Inception Labs  با افزایش مقدار آدنوزین تری فسفات (ATP) در بدن به تامین انرژی سلول های ماهیچه ای کمک می کند. افزایش ATP  باعث افزایش قدرت عضلانی و در نتیجه افزایش قدرت عضلانی و توده عضلانی می شود.

بنابراین، Inception Labs Creatine Monohydrate  به شما این امکان را می دهد که به سختی تمرین کنید و سریعتر از ورزش، ریکاوری کنید. این افزایش قدرت تمرینی و ریکاوری، عضلات را با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ترکیب نمایید. این محصول به شما در عضله سازی کردن، کمک زیادی می کند.

برای به دست آوردن تمام مزایای آن، باید مطمئن شوید که کراتین مونوهیدرات با کیفیت دارید، به همین دلیل است که این محصول از کراتین Creapure®  شرکت AlzChem Trostberg GmbH در آلمان استفاده می کند.

چگونه از کراتین مونوهیدرات Inception Labs استفاده کنیم؟

5-10 گرم کراتین مونوهیدرات در روز کافی است. جذب مواد غذایی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین به دلیل تولید انسولین افزایش می یابد. برای استفاده از اثرات افزایش عملکرد کراتین مونوهیدرات، بهتر است آن را دو بار در روز مصرف کنید یعنی اول صبح و بعد از تمرین.

سخن پایانی

به طور کلی می‌توان گفت که مصرف کراتین به دلیل تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی، یکی از موضوعات مهم در حوزه ورزش است. با این حال، باید توجه داشت که مصرف آن باید به میزان مناسب و با رعایت دستورالعمل‌های موجود انجام شود.

همچنین، برای بهره‌ گیری بهینه از کراتین، تمرینات ورزشی نیز بسیار مهم هستند. در نهایت باید به یاد داشت که استفاده مداوم از کراتین، بهترین نتیجه را در مورد افزایش قدرت و حجم عضلات در ورزشکاران به همراه دارد.

اما در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. با توجه به این که مصرف کراتین می‌تواند به مدت طولانی‌تری ادامه داشته باشد، باید بین هر دو دوره مصرف کراتین، حداقل یک ماه فاصله قرار داد.

انتخاب کراتین منوهیدرات inception labs به عنوان یکی از بهترین مکمل های برندATP می تواند برای ورزشکاران گزینه خوبی باشد. شرکت بازرگانی ترندان اسپرت، تنها نماینده رسمی این برند در کشور می باشد که به فعالیت در زمینه توزیع و فروش این محصول مشغول است.